“Η μάχη των θερμίδων”. Μία καθημερινή και ελαφρώς... επίπονη “μάχη”, από την οποία όμως όταν βγαίνουμε νικητές, καταφέρνουμε να αλλάξουμε την ίδια μας τη ζωή και βελτιώνουμε σε σημαντικό ποσοστό την υγεία μας.
Και πολλές φορές η “μάχη των θερμίδων” κρίνεται σε μικρές αλλαγές και λεπτομέρειες στη διατροφή μας. Υπάρχει όμως κάποιο μυστικό;
Η απάντηση είναι το «ενεργειακό ισοζύγιο», δηλαδή η ισορροπία ανάμεσα στις θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας και στις θερμίδες που δαπανούμε μέσω των βασικών λειτουργιών του οργανισμού και της σωματικής δραστηριότητας.
Γι' αυτό:
-
Κάνουμε “έξυπνες” αντικαταστάσεις στις διατροφικές μας συνήθειες.
-
Προσθέτουμε στη διατροφή μας ελληνικά σνακ “της γιαγιάς” (παστέλι, σοκολάτα υγείας, ανάλατους ξηρούς καρπούς κ.α.).
-
Δεν είναι ανάγκη να “κόψουμε” κάθε αγαπημένη γεύση. Προτιμούμε να καταναλώνουμε για παράδειγμα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
-
Τη βλέπουμε... αλλιώς στις γλυκές γεύσεις.
Επιλέγουμε φυσικά και εναλλακτικά.
-
Το νερό είναι το καλύτερο... ποτό.
Αποτελεί το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης. Μπορούμε να επιλέξουμε επίσης ροφήματα χωρίς ζάχαρη.
-
Σηκωνόμαστε από τον καναπέ μας – Αφήνουμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή της μηχανής στο σπίτι...
Βάζουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας!
Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί παράγοντα-κλειδί τόσο για την απόκτηση όσο και για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τα οφέλη της, όμως, δε σταματούν εκεί, αφού μας βοηθάει στο ανοσοποιητικό μας ,προστατεύει την υγεία των οστών , να βελτιώνει τη στάση του σώματός μας, καθώς και τη διάθεσή μας! Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος ή δε σας ενθουσιάζει η ιδέα του γυμναστηρίου, τότε μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα βρίσκοντας αφορμές να περπατήσετε περισσότερο:
-
Περπατήστε για τις καθημερινές σας εργασίες, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο το αυτοκίνητο για τις εξωτερικές δουλειές και τα ψώνια σας.
-
Περάστε ευχάριστα τα σαββατοκύριακά σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα κάνοντας ένα περίπατο στη φύση ή πηγαίνοντας μια βόλτα.
Tο βάρος σας είναι μια υπόθεση που δεν πρέπει να σας αγχώνει.
Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με την άσκηση, μπορoύμε να φτάσουμε βήμα-βήμα στο στόχο μας!
