Πέμπτη, 22 Σεπτεμβρίου 2022 09:44

Κλιμακτήριος & Διατροφή (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η κλιμακτήριος είναι η φυσιολογική μετάβαση της γυναίκας από την αναπαραγωγική στη μη αναπαραγωγική φάση της ζωής της. Ένα μεγάλο της μέρος προηγείται της εμμηνόπαυσης για αυτό, στην καθημερινή γλώσσα συγχέεται με τον όρο προ-εμμηνόπαυση.

Αλλαγές κατά την κλιμακτήριο:

Ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε μείωση οιστρογόνων απώλεια οστικής μάζας , αυξημένη κατακράτηση λίπους και μείωση μυϊκής μάζας με μειωμένο μεταβολικό ρυθμό.
Όλα αυτά όμως μπορούν να αντιμετωπιστούν ήπια.

Διατροφική Αντιμετώπιση

  • Υιοθέτηση υγιεινού τρόπου διατροφής 
  • Διατροφή βασισμένη σε χαμηλά λιπαρά φρούτα και λαχανικά
  • Περιορισμό κορεσμένου λίπους
  • Μείωση κατανάλωσης ζάχαρης
  • Υιοθέτηση καθημερινής φυσικής δραστηριότητας

Κάθε γυναίκα βιώνει την κλιμακτήριο σαν τη δική της εσωτερική μάχη.. Κάποιες φορές, καλείται να αντιμετωπίσει ανεπιθύμητες αλλαγές και συμπτώματα. Ωστόσο, με τη σωστή διατροφή, την τακτική σωματική δραστηριότητα και την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση, η γυναίκα μπορεί να επιτύχει την προαγωγή της σωματικής αλλά και ψυχικής της υγείας!

 

IMG 4732

Διαβάστηκε 878 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

02 Οκτωβρίου 2022
Διακοπές ρεύματος θα γίνουν στο Δήμο Πρέβεζας τη Δευτέρα και την Τρίτη το πρωί, σύμφωνα με την ενημέρωση της ΔΕΔΔΗΕ. Αναλυτικά:
01 Οκτωβρίου 2022
Σήμερα το μεσημέρι στο 13ο χιλιόμετρο της Εθνικής Οδού Άρτας – Ιωαννίνων (Φιλιππιάδα Πρέβεζας), δίκυκλο μοτοποδήλατο που οδηγούσε 69χρονος ημεδαπός, ...
01 Οκτωβρίου 2022
Με την ομιλία της ιστορικού και καθηγήτριας του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Μαρίας Ευθυμίου άνοιξε η αυλαία του 27ου Πανελλήνιου ...
30 Σεπτεμβρίου 2022
Ανάμεσα στις εθελοντικές ομάδες που επέλεξε να ενισχύσει το WWF Ελλάς με υλικό εξοπλισμό, βρίσκεται η Λέσχη Ελλήνων Καταδρομέων Ν. Πρέβεζας, ...
30 Σεπτεμβρίου 2022
Οι πρώτοι τέσσερις υπόγειοι κάδοι συλλογής απορριμμάτων τοποθετήθηκαν και τέθηκαν ήδη σε λειτουργία στο Θεσπρωτικό σε χώρους στο πάρκινγκ παρακείμενα ...

Πολιτική

29 Σεπτεμβρίου 2022
Η “σύγκρουση” ανάμεσα στην Περιφέρεια Ηπείρου και τον ΑΣΔΣΑ (Αναγκαστικό Σύνδεσμο Διαχείρισης Στερεών Αποβλήτων της Περιφέρειας Ηπείρου) καλά κρατεί, με την Περιφέρεια να γνωρίζει ακόμη μία τακτική
29 Σεπτεμβρίου 2022
Απίθανες καταστάσεις καταγράφηκαν στη χθεσινή συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας, με αφορμή την ανακοίνωση μέσω ραδιοφωνικής ...
28 Σεπτεμβρίου 2022
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η δημοτική παράταξη "Ανάπτυξη Τώρα": Παρά τις ανησυχίες της εκπαιδευτικής κοινότητας στο Δήμο Πρέβεζας και παρά ...
28 Σεπτεμβρίου 2022
Δύο προσφυγές κατέθεσε ο επικεφαλής των «Οριζόντων Ηπείρου», Σπύρος Ριζόπουλος στην Αποκεντρωμένη Διοίκηση Ηπείρου – Δυτικής Μακεδονίας οι οποίες ...
28 Σεπτεμβρίου 2022
Οι επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές και η στρατηγική του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ στον α' και β' βαθμό αυτοδιοίκησης απασχόλησαν μεταξύ άλλων τη συνεδρίαση της ...

Αθλητισμός

02 Οκτωβρίου 2022
Το Μάντσεστερ χωρίζεται στα δύο για το ντέρμπι ανάμεσα στη Σίτι και τη Γιουνάιτεντ! Μάθε τα πάντα για Μουντιάλ 2022 Πρώτος Σκόρερ! 1057. Μάντσεστερ Σίτι – Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ (16:00) Η
01 Οκτωβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κώστας Φίλιος Χτες ο ιδιοκτήτης της Χαλ, Ατζούν, μας πρόλαβε κι απέλυσε τον προπονητή Αρβελάτζε το μεσημέρι, πριν ...
30 Σεπτεμβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κώστας Φίλιος Η Φορταλέζα σκόραρε στο 94' κι έριξε... τέζα τη Φλαμένγκο, οπότε επιβεβαιώθηκε η πρόταση της στήλης, την ...
30 Σεπτεμβρίου 2022
Η  Πρέβεζα γίνεται μια αγκαλιά και δείχνει την αγάπη της  και την αλληλεγγύη της στις οικογένειες των  δύο  συμπολιτών μας που ...
30 Σεπτεμβρίου 2022
Την αναστολή των ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων αποφάσισαν στη Γενική Συνέλευση της ΕΠΟ οι Ενώσεις-μέλη της, με συντριπτική πλειοψηφία. Ακόμα, ...

Πολιτισμός

28 Σεπτεμβρίου 2022
Η ταινία μυθοπλασίας «Μαγνητικά Πεδία» του σκηνοθέτη Γιώργου Γούση επελέγη για να εκπροσωπήσει την Ελλάδα στην 95η διοργάνωση βραβείων OSCAR με σκοπό τη διεκδίκηση του Βραβείου Διεθνούς Ταινίας
25 Σεπτεμβρίου 2022
Άλλη μία διοργάνωση του Photometria Festival ξεκίνησε στην πόλη των Ιωαννίνων, με εκθέσεις, σεμινάρια, ομιλίες, προβολές ταινιών, για όλα τα γούστα. ...
22 Σεπτεμβρίου 2022
Η ομάδα τέχνης «ΦΑΟΣ» ανεβάζει στο Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης στις 25 Σεπτεμβρίου, στις 21:00, τη θεατρική παράσταση «Είλωτες». Οι "Είλωτες" ...
20 Σεπτεμβρίου 2022
Ο Δήμος Ζηρού και ο Περιβαλλοντικός - Πολιτιστικός Σύλλογος πρ. Δήμου Θεσπρωτικού μας προσκαλούν στην τιμητική εκδήλωση η οποία θα πραγματοποιηθεί ...
13 Σεπτεμβρίου 2022
Η ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΠΡΕΒΕΖΑ ΙΣΤΟΡΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ, τιμώντας την θλιβερή επέτειο των 100 χρόνων από την καταστροφή της Σμύρνης εγκαινιάζει μια ανοικτή ...