H διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος για την καλύτερη αντιμετώπιση του ανοσοποιητικου μας απέναντι στον covid 19 , τη γρίπη και το κοινό κρυόλογημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού που μας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνους οργανισμούς και ιούς. Η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι οι σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Έρευνες έχουν δείξει πως η παχυσαρκία σχετίζεται με δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και η παρουσία υψηλής χοληστερόλης έχει ενοχοποιηθεί για μεγαλύτερη ευαισθησίας σε λοιμώξεις.

Συνεπώς, η διατήρηση βέλτιστου βάρους και χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να ενισχύσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα;

• Από τη διατροφή μας δεν θα πρέπει να λείπουν τα αντιοξειδωτικά (βιτ. Ε, βιτ. C, Βιτ. Β) που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα όσπρια και το κρέας (σε σωστές ποσότητες) που περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος δρα αντιοξειδωτικά.

• Προτείνεται η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αυτό γιατί περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.

• Επίσης, τα προβιοτικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τώρα πια και τυριά και γάλατα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, λόγω των ειδικών ζωντανών μικροοργανισμών που περιέχουν βοηθούν στην ομαλή εντερική λειτουργία και κατ’ επέκταση συμβάλουν στην βελτίωση της υγείας.

• Τέλος και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 και ω6, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, φιστίκια, σουσάμι και φυτικά έλαια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας όταν υπάρχει πρόβλημα.

Η φροντίδα του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να παραλείπεται.

Ο οργανισμός έχει ανάγκη τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο, τη καθημερινή φυσική δραστηριότητα και φυσικά την καλή μας διάθεση!